TAMBERS

Banyak orang yang memilih tempat gym untuk berolahraga karena dianggap memiliki fasilitas yang lengkap, termasuk tempat khusus untuk sauna dan mandi air panas. Sayangnya, mandi air panas setelah berolah raga bukanlah pilihan yang baik.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dianggap dapat mengurangi nyeri otot usai olahrag. Temuan ini turut membantah beberapa pendapat ilmuwan yang mengatakan mandi air dingin justru menegangkan otot- otot tubuh dan dianggap berbahaya.
Untuk membuktikannya, peneliti meninjau secara klinis 17 uji coba mandi dengan air dingin yang melibatkan 366 orang. Dalam penelitian, peneliti mengamati apakah mandi dengan air dingin dapat mengistirahatkan  otot atau justru sebaliknya.
Dalam penelitian tersebut, peserta diminta untuk mandi atau berendam didalam bak air dingin setelah mereka diminta untuk melakukan olahraga. Rata - rata peserta menghabiskan lima sampai 24 menit dalam air bersuhu 50 - 54 derajat fahrenheit. Namun dalam beberapa kasus, partisipan diminta untuk msuk dan keluar dari air pada waktu yang ditentukan.
" Kami menemukan beberapa bukti bahwa mandi dengan air dingin setelah berolahraga dapat mengurangi rasa nyeri otot, tapi hanya dibandingkan dengan mengistirahatkan otot saja atau tidak melakukan apa - apa," papar pimpinan penelitian, Dr.Chirs Bleakley dari Universitas of Ulster, dilansir melalui BBC, Kamis (16/2).
Meskipun begitu, peneliti masih belum menemukan efek samping jika seseorang mandi air dingin terus menerus dalam jangka waktu panjang.
" Sangat penting untuk mempertimbangkan bahwa berendam  di air dingin dapat mengejutkan suhu tubuh. Kami perlu memastikan bahwa orang tidak melakukan hal yang berbahaya, terutama jika mereka terkspos air yang sangat dingin dalam waktu lama, tambahny.

Disadur Ghiboo,com di postkan oleh yahoo.com